Berikut ini adalah ciri-ciri anda sedang mengalami kurang gizi. Jika anda merasakan hal-hal seperti dibawah ini maka sebaiknya perlu untuk memperbaiki apa yang anda makan.
- Mudah merasa cemas, biasanya kekurangan gizi ditandai rasa mudah cemas. Selain itu juga nampak tidak punya energi meskipun saat sedang makan. Tubuh terasa lemas, lelah, kehabisan energi, dikarenakan kekurangan kalsium.
- Mengalami tekanan darah yang rendah, ini terjadi karena kurangnya asupan gula didalam tubuh. Wanita yang menjalani diet super ketat dengan tidak makan karbohidrat dan lemak bisa juga mengalami hal ini.
- Jadi pemalas dan sering merasa pusing. Tubuh terasa seperti melayang dan terasa malas sekali melakukan apapun.
- Terkena anemia atau kurang darah, ini yang sering dialami jika anda kekurangan zat besi. Tubuh terasa lemah sekali, merasakan letih dan mudah mengantuk.
- Mudah marah, karena kurang gizi menyebabkan hormon tidak stabil sehingga bisa menyebabkan mudah terpancing emosinya dan mudah sekali marah.
- Berat badan turun drastis. Hati-hati jika tiba-tiba berat badan anda turun secara drastis, bisa jadi anda sedang mengalami kekurangan gizi.
- Mudah sakit, karena kekurangan asupan vitamin, khususnya vitamin C dan zinc menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh sehingga anda mudah sekali terserang penyakit seperti flu dan lain sebagainya.
- Sering kram yang kadang disertai rasa sesak dan kejang pada otot, ini dikarenakan kekurangan zat-zat seperti kalsium, magnesium, dan kalium.
Selain itu kurang gizi juga di tandai dengan rambut mudah sekali rontok, kulit jadi terlihat kusam dan kering, selain itu mata mudah terasa berkunang-kunang. Sedangkan jika anda seorang wanita kurang gizi bisa juga ditandai dengan haid yang tidak teratur.