- Rajin menyikat gigi.
Dari sebuah penelitian menunjukkan rata-rata orang menghabiskan waktu satu menit untuk menyikat gigi. Selama proses tersebut, hanya 60 persen plak saja yang dibersihkan. Dengan menambah sedikit waktu menyikat gigi, hasilnya akan lebih banyak lagi. Caranya, sisihkan waktu dua menit untuk membersihkan gigi. Sikat seluruh permukaan gigi, diawali dengan bagian yang paling dekat dengan lidah karena risikonya untuk berlubang lebih besar. Pilih sikat yang halus dan pasta gigi mengandung fluoride .
- Berkumur.
Untuk berkunur gunakanlah obat kumur mengandung antimikroba. Perlu diketahui bahwa gigi kita hanya menempati 20 persendari seluruh permukaan di dalam mulut. Bakteri patogen bisa hidup di-80 persen sisanya, seperti lidah, gusi, air liur, dan jaringan lain. Obat kumur (mouthwash) akan membunuh bakteri yang berada di area selain gigi sekaligus mencegah dan mengurangi plak di permukaan gigi yang sulit dicapai oleh sikat gigi.
- Perlu kurangi makanan bergula yang lengket.
Makanan seperti permen, snack yang bersalut gula, dan sebagainya akan menempel pada gigi. Kalau pun Anda mengonsumsinya, usahakan menyikat gigi dalam waktu 20 menit setelah makan atau minimal berkumur. Hal itu dilakukan untuk mencegah pembentukan asam oleh bakteri. Jika tetap ingin mengunyah permen, pilihlah yang tanpa gula. (Baca juga: Waktu Menyikat Gigi Yang Tepat)
- Perlu hindari rokok dan alkohol.
Ternyata seorang perokok berisiko empat kali lebih tinggi menderita penyakit gusi dibandingkan bukan perokok. Sementara itu, konsumsi alkohol dalam jumlah tinggi akan meningkatkan kerusakan gigi.
- Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran.
Dengan mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran kaya serat bukan hanya bermanfaat untuk tubuh, tapi juga akan merangsang aliran liur di mulut dan membantu remineralisasi gigi.
Itulah tadi tips yang harus dilakukan agar gigi tetap sehat dan kuat. Baca juga artikel artikel terbaru lainnya di blog Sekitar Kita.