Menurut para peneliti waktu olahraga yang terbaik untuk mengatasi sulit tidur di malam hari adalah pagi hari. Olahraga yang dilakukan pagi hari sekitar pukul 7 pagi ini lebih bagus untuk mempercepat tidur dimalam hari daripada olaraga sore atau malam hari.
Sedangkan jika kita sulit tidur nyenyak di waktu malam maka olahraga jam 7 malam bisa menjadi salah satu solusinya. Olahraga sore menjelang malam ini bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak dibandingkan olahraga pagi hari.
Jadi intinya jika kita mengalami kesulitan untuk memejamkan mata di malam hari, olahraga pagi bisa mengatasi permasalahan tersebut. Tetapi jika kita sulit tidur nyenyak di malam hari maka olahraga di waktu sore menjelang malam lebih bisa membantu.
Seandainya kita lebih memilih olahraga di pagi hari kemungkinan siklus tidur akan berubah dengan tidur malam lebih awal dan bisa bangun lebih pagi. Lewat aktifitas olahraga pagi tersebut bersama dengan pembakaran kalori sepanjang hari, bisa membuat kita lebih cepat mengantuk sehingga tidur pun akan lebih cepat.Sedangkan jika olahraga dilakukan pada malam hari akan meningkatkan panas tubuh dan membuat otot jadi lebih rileks. Efek olahraga malam hampir sama dengan mandi air hangat. Kombinasi antara panas tubuh dan rasa lelah otot setelah olahraga bisa membuat kita tidur nyenyak sampai pagi.