Kenapa perut terasa lapar sesudah melakukan berolahraga?
Perut terasa lapar sesudah olahraga disebabkan karena hormon lapar yang dihasilkan oleh tubuh. Berdasarkan penelitian bahwa semakin intensif latihan yang kita jalani maka semakin sedikit hormon lapar (ghrelin) yang diproduksi oleh tubuh.
Jika kita memilih sesi latihan dengan intensitas rendah maka kita pun akan cenderung merasa lebih lapar. Meski tak dipungkiri banyak juga orang yang sudah melakukan latihan dengan intensitas tinggi tetap mengasup banyak kalori setelah latihan tersebut.
Seandainya kita baru saja menyelesaikan latihan dengan yang intens dan masih merasa sangat lapar maka bisa juga penyebabnya adalah dehidrasi. Kadang tubuh salah dalam membedakan kondisi kurang cairan dengan lapar. Jadi apabila kita kekurangan cairan saat olahraga maka kita bisa merasa sangat kelaparan setelahnya.
Bagaimana cara mencegah rasa lapar yang berlebihan disaat selesai olahraga?
Untuk mencegah rasa lapar berlebihan saat selesai olahraga ada beberapa tips yang perlu dilakukan:
- Lakukan latihan HIIT (high intensity interval), sebaiknya jangan pilih latihan dengan intensitas rendah agar hormon lapar bisa ditekan.
- Perlu minum air yang cukup pada saat sebelum olahraga dan disaat sedang olahraga.
- Melakukan latihan beban atau latihan kekuatan setidaknya seminggu tiga kali. Dengan begitu maka otot akan meningkatkan metabolisme sehingga kalori bisa terbakar sepanjang hari, bahkan meski kita seharian duduk di meja.
- Perlu konsumsi makanan kecil atau camilan rendah kalori dengan jumlah porsi kecil setengah jam sebelum melakukan latihan yang berguna sebagai energi simpanan.
Rasa lapar saat selesai olahraga ini sebenarnya bisa diabaikan. Jika kita rutin melakukan olahraga maka tubuh pun akan terbiasa dengan kondisi tersebut dan perasaan lapar pun akhirnya bisa ditekan.